Гімнастыка для пазваночніка пры грыже

Неабходна, каб лячэнне было комплексным і ўключала прыём фармакалагічных прэпаратаў, прымяненне фізіопроцедуры і мануальных методык. Не на апошнім месцы ў тэрапіі дадзенага захворвання варта лячэбная гімнастыка. Правільна падабраны комплекс практыкаванняў дазваляе ўмацаваць глыбокія мышцы спіны і ліквідаваць тым самым гипермобильность хрыбетніка, папярэдзіць прагрэсаванне хваробы, а таксама зняць спазм цягліцавых валокнаў, які парушае выправу і пагаршае трофіку тканін. Асаблівасці ЛФК пры міжпазваночнай грыжы Важна, каб комплекс практыкаванняў прызначаўся лекарам, паколькі абавязковая ўмова фізкультуры - ўлік асаблівасцяў клінікі і паталагічных змен у хрыбетным слупе. Лепш за ўсё займацца пад строгім наглядам спецыяліста ва ўмовах медыцынскай установы, хоць пры выкананні ўсіх рэкамендацый і правілаў дапускаецца правядзенне заняткаў самастойна. Варта адзначыць, што любыя фізічныя нагрузкі забароненыя ў востры перыяд хваробы. З'яўленне болю падчас заняткаў з'яўляецца супрацьпаказаннем да далейшага правядзенню ЛФК. Усе практыкаванні павінны выконвацца ў зберагалым рэжыме і павольным тэмпе. Для атрымання станоўчых вынікаў лячэбная фізкультура абавязкова павінна быць рэгулярнай і паэтапнай з паступовым павелічэннем нагрузкі. Як правіла, пры кілах хрыбетніка рэкамендуюць аэробныя нагрузкі невялікі інтэнсіўнасці (хада, плаванне, язда на ровары), ёгу, якая спалучае фізічныя практыкаванні і медытацыя, а таксама комплекс заняткаў, якія ўмацоўваюць мышцы спіны і павялічваюць гнуткасць хрыбетнага слупа. Практыкаванні для паляпшэння стану Гімнастыка пры грыже пазваночніка, якая дазваляе палепшыць самаадчуванне пацыентаў складаецца з комплексу практыкаванняў: Прыціснуць патыліцу, лапаткі, ягадзіцы і пяткі да сцяны, усё цела, акрамя цягліц брушной сценкі, паслабіць. Стаяць у такім становішчы максімальна да 5 хвілін. Легчы на ??спіну, ногі выпрастаць і цягнуць шкарпэткі стоп на сябе, затым ад сябе, а затым зводзіць і разводзіць іх. Легчы на ??спіну і сагнуць ногі ў каленях. Адхіляць ногі то ўлева, то ўправа, разводзіць і зводзіць іх. Зыходнае становішча такое ж, як і пры выкананні папярэдняга практыкаванні. Абапірацца на ступні і лапаткі, падымаючы і апускаючы пры гэтым таз. Легчы на ??бок і выпрастаць ногі. Рабіць махі ніжнімі канечнасцямі наперад і назад. Ўстаць на карачкі, у дадзеным становішчы выгінаць і прагінацца спіну. Легчы на ??спіну і сагнуць ногі ў каленных суставах, пасля чаго правае калена цягнуць да левага локця, а затым левае калена да правага локця. Некаторыя практыкаванні з названага лячэбнага комплексу былі распрацаваны Бубноўскі С. М .. Яны дзейнічаюць не толькі на хрыбетнік, але і на мышцы, суставы і бліжэйшыя органы. Акрамя гэтага, яны паляпшаюць кровазварот і абменныя працэсы, а правільна падабраныя нагрузкі дазваляюць не толькі атрымаць добры лячэбны эфект, але і палепшыць гнуткасць хрыбетніка, а таксама псіхаэмацыйны статус пацыентаў. Калі кіла размешчана ў шыйным аддзеле хрыбетніка, то лячэбная гімнастыка прадугледжвае правядзенне далікатных практыкаванняў з паваротамі галавой, яе павольным закіду назад і апусканне ўніз. Методыка Дикуля Яе часта ўжываюць пры комплексным лячэнні кіл пазваночніка. Дадзеная методыка прадугледжвае камбінаванне класічнага комплексу практыкаванняў, ёгі і дыхальнай гімнастыкі, дзякуючы чаму эфектыўна умацоўваюцца мышцы і пазваночны слуп, а таксама праходзіць автовосстановление апорна-рухальнага каркаса. Працягласць рэабілітацыйнага курсу залежыць ад стану пацыента. Як правіла, прызначаюць 3 цыклу, кожны з якіх складаецца з 12 заняткаў. Першы цыкл называюць лячэбна-падрыхтоўчым, паколькі ён дапамагае арганізму адаптавацца да далейшых нагрузак. Ён уключае сустаўную і дыхальную гімнастыку, а таксама элементы ёгі. Другі цыкл з'яўляецца лячэбным. Гімнастыка пры пазваночны кілы накіроўваецца на аднаўленне нармальнага тонусу цягліц у вобласці пашкоджанні. Трэці цыкл - лячэбна-трэніровачны. Ён дазваляе развіваць гнуткасць хрыбетніка, а таксама павялічваць яго рухомасць. Унікальнасцю методыкі Дикуля з'яўляецца тое, што вялікая ўвага надаюць самааднаўлення арганізма. Аднаўленчая лячэбная фізкультура На жаль, бываюць клінічныя выпадкі, калі традыцыйнае лячэнне не мае эфекту, таму звяртаюцца да аператыўнаму ўмяшанню. Пасля аперацыі гімнастыка становіцца неад'емнай часткай рэабілітацыі пацыентаў. Спецыяльны комплекс практыкаванняў дазваляе паступова аднаўляць рухальную актыўнасць і аказваць хрыбетніку аптымальную нагрузку. Варта адзначыць, што пачынаць заняткі можна не раней, чым праз 4-5 тыдняў пасля аперацыі. Перад тым, як пачынаць выконваць практыкаванні, варта пракансультавацца з лекарам, які аб'ектыўна ацэніць фізічны стан і дапаможа падабраць аптымальны комплекс практыкаванняў. Класічная аднаўленчая гімнастыка пасля аператыўнага ўмяшання з нагоды міжпазваночнай грыжы можа ўключаць наступныя практыкаванні: лежачы на ??спіне: ногі сагнуць у каленях, далоні рук размясціць за галавой. Нахіляць ногі то ўлева, то ўправа так, каб ніжняе калена максімальна набліжалася да падлозе; падцягваць адначасова два калена да грудзей ногі сагнуць, рукі размясціць на грудзях, пасля чаго падымаць верхнюю частку тулава; верхнія канечнасці раскінуць ў бакі, пасля чаго абапірацца ступнямі і падымаць таз. Лежачы на ??жываце: выцягнуць рукі наперад і падымаць галаву і верхнюю частку тулава; рукі размеціць пад падбародкам, ногі выпрастаць і падымаць іх максімальна высока. Трэба сказаць, што на пачатковых этапах рэабілітацыйнага перыяду не варта ператамляцца. Спачатку дастаткова выканаць кожнае практыкаванне не больш за пяць разоў. Пасля колькасць паўтораў можна павялічыць у два разы і выконваць іх у два прыёму. Падчас заняткаў важна пазбягаць рэзкіх паваротаў і нахілаў. Пры з'яўленні непрыемных адчуванняў варта звярнуцца да лекара. Можна сказаць, што гімнастыка для спіны з'яўляецца неад'емнай часткай эфектыўнага лячэння пацыентаў з хрыбтовыя кіламі. Яна паляпшае агульны стан хворых, не дае захворванню прагрэсаваць, валодае агульнаўмацавальным дзеяннем. Гімнастыка для пазваночніка: відэа