Уздуцце, адрыжка і кішачныя газы: як пазбегнуць непрыемных сімптомаў

Калі ў вас здараецца ўздуцце жывата ці газаўтварэнне ў кішачніку - вы самі сабе вельмі дыскамфортна, а таксама вельмі ўстрывожыліся, знаходзячыся ў грамадскіх месцах. Ўздуцце, адрыжкі і навала газу ў кішачніку - гэта натуральныя працэсы, якія звычайна выклікаюцца праз праглынанні паветра або пры пераварванні ежы ў кішачніку. Вы можаце адчуваць, што ў вас назапасіліся газы, выклікае часовыя болі ў жываце, але ў горшых выпадках гэтая хвароба можа мучыць вас з дня ў дзень. Калі газаўтварэнне ў кішачніку, а таксама болю перашкаджаюць вам займацца паўсядзённым дзейнасцю, гэта можа паказваць на тое, што ў вас што-то досыць сур'ёзнае. Даведаецеся больш аб тым, як знізіць або пазбавіцца ад непрыемных сімптомаў і калі вам варта звяртацца да ўрача. Калі газы не выходзяць натуральным шляхам, яны назапашваюцца ў страўніку і кішачніку, выклікаючы ўздуцце жывата і непрыемныя распіраюць адчуванні. Ўздуцце часта суправаджаюцца болевымі адчуваннямі ў жываце, ад слабых і тупых да вострых і інтэнсіўных. Калі пазбавіцца ад лішняга газу ў вашым арганізме, вы адразу ж пазбавіцеся ад гэтых непрыемных боляў. Стрэсы і неспакой Курэнне Страўнікава-кішачныя інфекцыі і захворванні, укупорке кішачніка Сіндром раздражнёнага кішачніка, стан, якое характарызуецца болямі і спазмамі ў жываце, а таксама зменамі ў працы кішачніка. Такія захворванні, як глютеновой хвароба або непераноснасць лактозы, пры якіх кішачнік не можа пераварыць пэўныя кампаненты прадуктаў харчавання. Для таго каб прадухіліць ўздуцце, вы можаце знізіць колькасць прадуктаў, якія спрыяюць адукацыі газаў у кішачніку. Вы можаце праглынуць паветра, калі ясьце або п'яце занадта хутка, кажаце падчас ежы, часта жуяце жуйку ці ясьце карамельнай цукеркі, п'яце газаваныя напоі ці п'яце праз трубачку. Гастроэзофагеальная рефлюксная хвароба можа таксама даваць адрыжку. Калі страўнікавы сок трапляе ў стрававод вы можаце пастаянна глынаць, каб ачысціць стрававод. У выніку вы заглынае больш паветра, які пазней выходзіць з адрыжкай. Некаторыя людзі глытаюць паветра праз нервовай звычкі, нават калі не ядуць і не п'юць. У іншых выпадках хранічная адрыжка звязаная з запаленнямі ў страўніку (гастрыт), язвавай хваробай або затрымкай ежы ў страўніку (Гастропарез). Вы можаце пазбавіцца ад адрыжкі, вынікаючы рэкамендацый: Піце і ежце павольна. Калі вы будзеце павольна перажоўваць ежу, вы будзеце менш, хапаць паветра. Таксама старайцеся не піць праз трубачку. Пазбягайце газаваных напояў і піва. Гэтыя напоі вызваляюць вуглякіслы газ. Пазбягайце жавальных гумак і ссальных цукерак. Калі вы жуяце жуйку ці смокча цукерку, вы глынае больш паветра, чым звычайна. * Не паліце. Калі вы ўдыхаеце дым, вы таксама глынаеце паветра. Праверце зубныя пратэзы. Дрэнна устаноўленыя зубныя пратэзы могуць спрыяць таму, што вы заглынае лішняе паветра, калі ясьце або п'яце. * Пазбаўцеся ад пякоткі. Часам лёгкія формы пякоткі можна вылечыць з дапамогай безрэцэптурных противокислотные сродкаў. У выпадку ГЭРБ лекар прызначыць вам лекі па рэцэпце. Кішачны газ звычайна ўтвараецца з ферментацыі непераваранай ежы, напрыклад, расліннай клятчаткі, у тоўстым кішачніку. Газ таксама можа ўтварыцца, калі ваша стрававальная сістэма не спраўляецца з расшчапленнем пэўных кампанентаў ежы, напрыклад, глютена або цукру малочных прадуктаў і садавіны. Таксама могуць быць іншыя прычыны адукацыі газаў: Рэшткавы ежа ў кішачніку Змены дзейнасці кішачных бактэрый з антыбіётыкаў ці іншых лекаў Недастатковае ўсмоктванне вугляводаў, можа парушыць баланс карысных бактэрый у стрававальнай сістэме ірвоту паветра, які трапляе ў кішачнік Завалы - чым даўжэй харчовыя адходы затрымліваюцца ў кішэчніку , тым больш часу яны блукаюць У некаторых выпадках газы паказваюць на засмучэнне працы стрававальнай сістэмы, напрыклад, сіндромам раздражнёнага кішачніка або непераноснасць лактозы. Для таго каб прадухіліць газаўтварэнне можна прытрымлівацца рэкамендацый: Пазбягайце ежы, якая больш за ўсё на вас ўплывае. Звычайна вінаватымі навала газаў у кішачніку могуць стаць фасолю, гарох, сачавіца, капуста, лук, брокалі, каляровая капуста, бананы, разынкі, хлеб з суцэльных зерняў, салаты і газаваныя напоі. Калі малочныя прадукты таксама прыносяць праблемы, паспрабуйце ўжываць у ежу такія прадукты, але з нізкім утрыманнем лактозы або наогул без яе. Ешце менш тоўсты ежы. Тлушч запавольвае працэс стрававання, таму ежа даўжэй часу пераварваецца. * Часова скароціце спажыванне прадуктаў, багатых клятчаткай. Абалоніна дапамагае працэсу стрававання, аднак некаторыя багатыя клятчаткай прадукты выклікаюць газаўтварэнне. Пасля перапынку паступова ўводзіце абалоніну ў свой рацыён харчавання. Ешце павольна. Хай прыём ежы стане для вас расслабляльным заняткам. Калі вы ясьце падчас стрэсу або на ходу, вы можаце нашкодзіць сваёй стрававальнай сістэме. * Рухайцеся. Пасля ежы вельмі карысна трохі прайсціся пешшу. * Паспрабуйце безрецептурные прэпараты. Некаторыя лекі дапамагаюць пазбавіцца газаў у кішачніку. Звычайна гэтыя медыкаменты ўтрымліваюць симетикон - рэчыва, якое расшчапляе бурбалкі газу.