Боль у лодыжцы | iLive. Я жыву! Выдатна! :)

Што выклікае боль у лодыжцы? Боль у лодыжцы можа з'явіцца ў наступных выпадках: Часам ступня можа выкруціцца вонкі і тады на сувязі, якія падтрымліваюць яе, ствараецца занадта празмерная нагрузка, якая здольная прывесці да расцяжэння звязкаў. Нярэдкія і разрыў мышачнай тканіны, і пераломы косткі. Любое з гэтых пашкоджанняў выклікае моцную боль у лодыжцы. Гэтак жа отекает траўмаваная частка ногі, рух па ёй становіцца немагчымым, а ў навакольных яе тканін змяняецца нармальны колер. Боль у лодыжцы не заўсёды з'яўляецца толькі праз раптоўныя круцільных рухаў. Тендинит гэтак жа можа стаць прычынай дадзеных болевых адчуванняў. Пры тендините тканіны сухажылляў, якія злучаюць косткі ступні з цягліцамі галёнкі, запаляюцца. Справакаваць гэта захворванне могуць доўгая хада, доўгае стаянне на нагах, нагрузка ад занадта хуткага спуску або стомнага ўздыму. Асабліва ўразліва сухажыллі, падымаецца па паверхні лодыжкі ззаду, пачынаючы ад пяткі. Гэта ахілава сухажылле. Яно досыць часта схільна расцяжэння і разрыву. Сумка лодыжкі можа пацярпець ад бурсіты (запаленчага працэсу, выкліканага празмернымі нагрузкамі) і тады боль у лодыжцы непазбежная. Актыўныя спартыўныя заняткі (баскетбол, футбол, аэробіка) нярэдка суправаджаюцца такімі траўмамі, як трэшчына або пералом шчыкалаткі. Боль у лодыжцы можа турбаваць працяглы час, так як такія пашкоджанні выявіць не так лёгка. Напрыклад, павінна прайсці каля 6 тыдняў з моманту атрымання траўмы, каб пасля праходжання хворым рэнтгена лекар мог канстатаваць ў яго пералом шчыкалаткі. Тыя, хто грэбуе дбайным падборам сабе абутак, часта вымушаныя трываць боль у лодыжцы. Нага дастаткова ўспрымальная да хадні па цвёрдай паверхні і паваротаў ступні, і калі абутак падабрана няправільна і дрэнна фіксуе нагу, вялікая верагоднасць атрымання траўмы. Купляць варта абутак моцную, па памеры, з супінаторы, амартызуе вусцілкі і разлічаную на канкрэтны выпадак, асабліва гэта важна для спартыўнай абутку. І важна памятаць, што абутак забяспечвае добрую падтрымку для ног ўсяго толькі месяцаў восем, таму насіць яе некалькі сезонаў не рэкамендуецца. Некаторыя захворванні ў сваёй сімптаматыцы маюць боль у лодыжцы. Пры падагры яна тузалася, з'яўляецца спадарожнікам опухание суставаў, калі ў іх адкладаецца мачавая кіслата. Пагаршаюцца болевыя адчуванні ў вобласці лодыжкі і ў хворых, якія пакутуюць рэўматоідным артрытам, пашкоджаннем нерваў, парушэннем працэсу кровазвароту, гэтак жа ў людзей з касцянымі шпорамі або атрымалі траўму, пры якой адарваліся маленькія кавалачкі межсуставных храсткоў або касцяной тканіны. Што рабіць, калі ўзнікла боль у лодыжцы? Пры пашкоджанні лодыжкі неабходна забяспечыць сабе спакой, прыкласці на час лёд да траўміраванаму месцы, а затым накласці з дапамогай эластычнага бінта павязку. Рэкамендуецца гэтак жа падняць хворую канечнасць (можна пакласці, напрыклад, на падушку). Але ў любым выпадку, калі чалавек выпадкова, спатыкаецца, падгорнецца нагу, прызямліцца няўдала з скачку і ў яго з'явіцца пастаянным боль у лодыжцы, вышеопісанного комплексу мерапрыемстваў, яму варта наведаць медыцынскі цэнтр і пракансультавацца з траўматолагам або рэўматалогіі. Лячэнне болі ў лодыжцы Калі з'яўляюцца болі ў лодыжцы, лячэнне неабходна пачынаць адразу. Калі магчыма патэлефанаваць лекара ці з'ездзіць у медыцынскую ўстанову няма, то можна аказаць першую дапамогу сваёй костачцы ў хатніх умовах. Першы і найбольш эфектыўны метад - выконваць чатыры правілы: лёд, спакой, вышыня і сцягвання. На хворую костачку варта прыкласці ледзяной кампрэс, але не больш, чым на 20 хвілін. Каб не атрымаць абмаражэнне, лёд варта класці ў ручнік. Пасля гэтага трэба накласці з эластычнага бінта душыць павязку. Адпачынак - гэта лепшыя лекі. Трэба прыняць гарызантальнае становішча, а пад нагу пакласці што-небудзь, каб нага знаходзілася вышэй за ўзровень галавы. Яшчэ адзін спосаб лячэння - гэта імбір. Корань лекавага імбіра трэба заліць кіпенем і даць настаяцца. Затым намачыць ручнік у адвары і прыкладаць да пашкоджанай лодыжцы. Калі кампрэсы не дапамагаюць, можна звярнуцца да болесуцішальных сродкаў, якія адпускаюць у аптэцы без рэцэпту. Гэта можа быць ібупрофен, аспірын, ацетамінофен і падобныя ім сродкі. Прымаць болесуцішальныя трэба строга па інструкцыі, каб пазбегнуць перадазіроўкі. Пры прыёме таблетак боль не павінна знікаць цалкам, для прадухілення паўторнага траўматызму. У пяці можна пакласці адмысловыя падшэўкі або мяккія падушачкі, падводзяць пятку на 10-15 гл. Не варта забываць і пра адпачынак - гэта галоўны складнік любога лячэння. Пасля зняцця болю вельмі важна заняцца ўмацавання звязкаў, цягліц і сухажылляў. Для гэтага трэба рабіць наступныя практыкаванні, якія спрыяюць добраму кровазвароту: на падлозе прыняць сядзячае становішча і ногі выцягнуць перад сабой; ручніком абхапіць ўздым ступні і ўзяцца за боку ручнікі; згінаючы ступню бліжэй да сябе, трэба нацягнуць ручнік на 10 секунд на працягу 5 секунд выцягваць пальцы ногі ў перад. Ручнік павінна быць у нацяжкі. Практыкаванне паўтараць 10 разоў. Калі ўсё рабіць правільна - прадухіленне далейшых траўмаў гарантаванае. Акрамя гэтага, лекар можа параіць пацыенту, змяніць абутак. Часцей за ўсё траўмы лодыжкі здараюцца з-за нашэння няправільнай абутку, у якой ногі адчуваюць сябе некамфортна, часта выпадаў. Пры нашэнні абутку людзям, якія пакутуюць ад частых пашкоджанняў лодыжак і маюць дыягназ «плоскаступнёвасць», рэкамендуецца выкарыстоўваць супінаторы. Таксама палегчыць ног жыцця можна з дапамогай амартызуе вусцілак. Акрамя гэтага, абутак варта змяняць не радзей, чым раз у 6-8 месяцаў. Менавіта за гэты час нашэння абутку прыходзіць у непрыдатнае для нашэння стан і нага больш не адчувае сябе ў ёй камфортна.