кортізол павышаны лячэння ў жанчын

Што выклікае павелічэнне вагі ў арганізме жанчыны старэйшыя за 30 гадоў? Стреcc. Для многіх з нас гэта слова асацыюецца з жудаснымі карцінамі справакаваных ім захворванняў: рак, інфаркт, высокі ціск, бясплоддзе, алергія, спіс можна працягваць да бясконцасці. Але ўсе мы пастаянна перажываем як стрэс, які ўзнікае пры пастаянных змяненнях у арганізме, так і стрэс ад сталых зносін з навакольным светам. Але ці ведалі вы, што ад стрэсу паўнеюць? Стрэс выклікае цэлы шэраг гарманальных змяненняў, якія больш грунтоўна адбіваюцца на жанчынах сярэдняга ўзросту, чым на мужчынах, а гэтыя гарманальныя змены правакуюць яшчэ большае вытворчасць гармонаў і хімічных мессенджеров, усталёўваюць, колькі тлушчу варта выкарыстоўваць, а колькі назапасіць. Не ўсе, перажываючы стрэс, паўнеюць: бо кортізола (асноўны гармон, які выдаткоўваецца ў гэтым стане) не з'яўляецца адзіным фактарам, якія ўплываюць на наш вага. Сярод іншых фактараў можна адзначыць: гарманальны баланс, спажываную ежу (налетаем мы на ежу ці не можам і дробкі ў рот узяць?), Лекавыя прэпараты, гены, інтэнсіўнасць абмену рэчываў дастатковую паступленне вітамінаў і іншых пажыўных рэчываў, а таксама наш настрой. Мы будзем перажываць стрэсы да таго часу, пакуль не памром. Цалкам мы не можам ад іх адгарадзіцца. Мэта артыкула дапамагчы вам пазбегнуць «стрэсавых пастак», трапіўшы ў якія вы можаце набыць лішнія кілаграмы. Стрэсавая пастка 1: безрежимний прыём ежы пры стрэсе, асабліва позна ўначы. Гэта прыводзіць вас прама ў «рукі» кортізола і інсуліну, спрыяюць адкладу тлушчу. Стрэсавая пастка 2: ужыванне бульбы, макароны, хлеба, прысмакаў для таго, каб супакоіцца. Лішкі гэтых прадуктаў таксама ўзмацняюць жирозапасающие ўласцівасці кортізола і інсуліну. Стрэсавая пастка 3: парушэнне харчовых балансу, напрыклад ўжыванне ежы, якая змяшчае мінімальная колькасць тлушчаў або вугляводаў. Парушэнне балансу бялкоў-вугляводаў-тлушчаў можа негатыўна паўплываць на дзеянне гармонаў яечнікаў і шчытападобнай залозы ў цэлым. Стрэсавая пастка 4: прыём гарманальных прэпаратаў, якія прадаюцца без рэцэпту для самалячэння сімптомаў стрэсу. Напрыклад, прымяненне ДГЭА для ўзняцця сіл ці мелатоніна пры бессані. Абодва гэтыя прэпараты абвастраюць пачуццё голаду і спрыяюць назапашванню тлушчу. Стрэсавая пастка 5: ужыванне соевых або травяных дабавак для палягчэння сімптомаў, выкліканых стрэсам гарманальных расстройстваў (бессань, «гарачых прыліваў» і інш.) Соевыя изофлавоны і некаторыя травы могуць блакаваць нармальнае дзеянне гармонаў шчытападобнай залозы і эстрадиола. Стрэсавая пастка 6: сіндром «ляжачага каменя». Недахоп фізічнай актыўнасці яшчэ мацней правакуе жирозапасающие ўласцівасці кортізола. Стрэсавая пастка 7: ужыванне алкаголю, курэнне цыгарэт або марыхуаны, для таго каб расслабіцца. Яны блакуюць эфекты дзеянні такіх узмацняльнікаў інтэнсіўнасці абмену рэчываў, як эстрадиол, тэстастэрон, ТЗ і Т4. Якім чынам наш мозг успрымае стрэс? Стрэсары гэта фактары, якія прымушаюць арганізм прарэагаваць на змены і адаптавацца да іх. Стрэсары могуць выступаць як знешнія абставіны нашага жыцця, так і ўнутраныя змены. Стрэс вельмі патрэбна для нашага выжывання рэч. У любой форме станоўчай або адмоўнай ён спараджае аднолькавыя ланцугу рэакцый ў мозгу і ва ўсім арганізме. Наш мозг пастаянна ўспрымае і перапрацоўвае якая паступае з навакольнага свету, а таксама з Штосекундна зменаў унутры арганізма. У прыватнасці, мозг выкарыстоўвае інфармацыю, якая паступае для таго, каб сказаць арганізма, колькі ежы ўжываць і варта выкарыстоўваць тлушчавыя запасы для атрымання энергіі або захоўваць тлушч на выпадак непрадбачаных абставінаў. Выкліканыя стрэсам змены ўплываюць на рэгулююць вага цела нэўрамэдыятары, т. Е На тое, як хутка ежа праходзіць па страўнікава-кішачным тракце, якую ежу нам хочацца есці, наколькі эфектыўна наш арганізм яе перапрацоўвае, як нервовыя канчаткі рэагуюць на ежу, на ўсе абменныя працэсы. Пры працяглым стрэсе любога віду фізічнаму, псіхалагічнаму, духоўнаму баланс арганізма, гамеастаз, парушаецца. Разгледзім сімптомы, выкліканыя двума асноўнымі фактарамі: рэакцыяй на «востры» стрэс, які выяўляецца ў узмоцненай дзейнасці ўсяго арганізма (звязанай з выпрацоўкай адрэналіну), і рэакцыяй на «хранічны» стрэс, пры якой назіраецца павышэнне ўзроўню кортізола. Абедзве камбінацыі фізічных змен, нібы змовіўшыся, робяць вас паўней, паколькі, замест таго каб расшчапляць тлушч, яны спрыяюць яго захаванню ў вобласці жывата. Мозг адсочвае ўсе вашыя думкі, пачуцці, настроі і звычкі (разам з спосабам харчавання), а на ўсё гэта ўплываюць як знешнія, так і ўнутраныя змены. Прыём ежы гэта адрэгулявана мозгам звычка, якая пры стрэсе аказваецца пад уплывам магутнага выкіду кортізола. Ён і іншыя гармоны стрэсу ўплываюць на нас і фізічна (напрыклад, стымулюючы выкід гармонаў, абвастраецца голад), і псіхалагічна (на паводзіны, перавагі ў ежы). Напрыклад, "неспакой» можа ўзнікнуць з-за падзення ўзроўню цукру ў крыві (унутраная фізічная прычына), ці ж з-за трывогі (унутранае псіхалагічнае адчуваньне), ці таму, што проста перад вамі пранеслася машына (знешняе фізічнае падзея). Сярод сімптомаў «вострага» стрэсу могуць быць: моцнае абвастрэнне пачуцці голаду, цяга да салодкага або алкаголю, раздражняльнасць, прыступы панікі, потлівасць, пачашчанае сэрцабіцце, неспакойны сон, кашмары і т. Д Сімптомы хранічнага стрэсу ўключаюць у сябе заняпад сіл, адсутнасць энергіі , адчуванне млявасці, азызласць і разумовую слабасць, цягу да ежы, дапамагае супакоіцца, бессань, прыступы алергіі, інфекцыйныя захворванні (як то: прастуды, грып, грыбковыя захворванні), дэпрэсіі, паніжаны сэксуальнае цяга, адсутнасць жвавасці і прагі жыцця. Як жа гармоны стрэсу робяць вас паўней? Якім чынам зніжэнне ўзроўню эстрадиола і тэстастэрону робіць вас больш уразлівымі да жирозапасающему дзеянні кортізола? Як адбіваюцца гармоны стрэсу на шчытападобнай залозе? Давайце гэта высвятлім. Кортізол: яго праявы на працягу дня, як ён дзейнічае кортізол ставіцца да глюкакартыкоіднай групе гармонаў, выпрацоўваемых залозамі, ён рыхтуе наш арганізм да дзеяння стрэсу. Кортізола і падобныя яму глюкакартыкоіды з'яўляюцца галоўнымі рэгулятарамі абмену рэчываў, і сярод шматлікіх варыянтаў іх уплыву на арганізм яны ўдзельнічаюць у рэгуляцыі вагі. Кортізол валодае пэўным дня (диурнальная) рытмам сакрэцыі, прычым яго ўзровень пачынае павышацца прыкладна ў 4-5 раніцы, а пік вылучэння прыпадае на 8-9 гадзін. Дзеянне павышаецца ўзроўню кортізола неабходна нам, каб «завесці» у пачатку дня біялагічны «матор». На працягу дня ўзровень павінен паступова спадаць, а да ночы быць маленькім. Калі мы падупадаем стрэсу, нармальны сутачны рытм можа быць збіты, раўнавагу парушана ці нават абсалютна перавернута. Напрыклад, найменшы ўзровень можа прыходзіцца на раніцу, на працягу дня павышацца (а не падаць), прычым пік можа наступаць днём ці вечарам. Часта гэта назіраецца ў жанчын сярэдняга ўзросту, якія адзначалі, што «я прачнулася стомленай, да вечара ўсё наладзілася, а потым я не магла заснуць». Па вытворчасці кортізола наднырачнікамі дапамогай трох гармонаў сочаць два мазгавых цэнтра гіпаталамус і гіпофіз. Гармон, стымулюючы кортикотропин (ГСК), і вазопрессин з гіпаталамуса стымулююць вылучэнне гармона гіпофізу АКТГ, які, у сваю чаргу, стымулюе вытворчасць кортізола наднырачнікамі. Кортізол праз кроў паступае ў мозг, а гіпофіз і гіпаталамус атрымліваюць інфармацыю аб тым, што сігнал атрыманы і кортізола праведзены. У выніку узроўні АКТГ, ГСК і АДГ падаюць да зыходнага значэння. Але калі мы перажываем стрэс, узроўні АКТГ, ГСК і кортізола павялічваецца, парушаючы пры гэтым дзённай рытм, а такім чынам, павышаецца ўзровень дзённага кортізола. Ўзровень кортізола, больш, чым павінен быць у цяперашні час, выклікае павышэнне крывянага ціску, узроўню халестэрыну і трыгліцерыдаў, глюкозы, інсуліну, а таксама неўспрымальнасць да яго дзеянні, павялічвае рызыка захворвання дыябетам, паўтаранасці інфекцыйных захворванняў (у выніку падаўлення картызолам імуннай сістэмы), выклікае сухасць скуры, лёгкае адукацыю сінякоў, цягліцавую слабасць і падвышаны разбурэнне касцяной тканіны. Лішак кортізола прыводзіць да значнага адкладу тлушчу ў вобласці таліі, грудзі, верхняй часткі спіны і рук, а таксама да ўзнікнення азызласці асобы, уладальнікаў якога называюць «луноликих». У цэлым усе гэтыя негатыўныя змены атрымалі назву сіндрому Кушынга, гэта стала медыцынскім тэрмінам для абазначэння лішку кортізола, прычым як выраблянага арганізмам, так і ўзнік у выніку лекаў, яго змяшчаюць (глюкакартыкоіды, такія, як преднизон), якія вы, магчыма , прымаеце для лячэння астмы, артрытаў і іншых захворванняў. Які б ні была прычына, доўгі прысутнасць высокага ўзроўню кортізола ў арганізме прыводзіць да сур'ёзных наступстваў і павышае рызыку ранняй смерці, звычайна ў выніку хваробы сэрца або дрэнна паддаюцца лячэнню інфекцый. Калі вы доўгі час шмат месяцаў ці гадоў знаходзіцеся ў стрэсавым стане, не адпускае вас ні на хвіліну, наднырачнікі паступова могуць страціць здольнасць рэагаваць на павелічэнне кортізола, і ў вас наступіць перыяд, які атрымаў назву «надпочечниковая недастатковасць», або «знясіленне». Галоўны паказчык гэтага стану паніжаны ўтрыманне кортізола, пры ненармальна нізкім узроўні натрыю і анамальна высокім калію. Надпочечниковая недастатковасць можа ўзнікаць з прычыны нявысветленых прычын, якія, аднак, не звязаныя з пастаянным стрэсам. Гэта так званая хвароба Адысона. Сапраўдная хвароба Адысона (надпочечниковая недастатковасць або паніжаны кортізола) сустракаецца вельмі рэдка. Надпочечниковая недастатковасць звычайна асацыюецца з моцнай стратай у вазе (процілегла набору вагі, што назіраецца пры. Празмернасці кортізола), паніжаным крывяным ціскам, моцнай стомленасцю, мышачнай слабасцю, а таксама стратай валасоў на целе. Павышаны кортізола і моцны стрэс Між гармонамі яечніка і стрэсам існуе зваротная сувязь. Па-першае, зніжэнне эстрадиола само па сабе з'яўляецца стрэсавым фактарам, які выклікае павелічэнне вытворчасці кортізола, у той час як норадреналіна, серотонін, дофаміна і ацэтылхалін перастаюць нармальна дзейнічаць. Гэтыя хімічныя «сродкі сувязі» прымаюць удзел у рэгуляцыі вагі і тлушчавых адкладанняў, апетыту, нарошчванне і аднаўленне цягліц, у механізме сну, памяці, смагі, сэксуальнага цягі і рэгуляцыі болевых адчуванняў. Па-другое, стрэс спрыяе дрэннаму засваенню ежы і вітамінаў, зніжае ўзровень выдзеленай энергіі і здольнасць спраўляцца з праблемамі, выклікае яшчэ большы стрэс, які ў значнай ступені душыць дзеянне эстрагену і працу шчытападобнай залозы. Усе гэтыя працэсы аказваюць адзін на аднаго ўплыў і ўзмацняюць стрэс. Бачыце, як вы трапляеце ў пасткі? Выкліканае стрэсам зніжэнне эстрадиола выклікае павелічэнне кортізола, а ўсе негатыўныя ўздзеянні на хімічныя мессенджеры, якія звычайна не заўважаюцца, правакуюць адклад тлушчу ў вобласці таліі, і гэта таксама становіцца фізічным фактарам, якія ўплываюць на здольнасць спраўляцца з цяжкасцямі. Калі ўзровень эстрадиола ў маім арганізме паніжаны, натуральна, што я дрэнна сплю, дрэнна сябе адчуваю, мая самаацэнка невялікая, і гэта мяне прыгнятае! Стрэс і хваробы Гарманальныя змены з'яўляюцца адным з такіх фактараў, а гэта значыць, што арганізм павінен пастаянна змяняцца і адаптавацца. Самі гэтыя змены могуць стаць дадатковымі стрэсары, павялічваючы і без таго моцную стрэсавую нагрузку. Ўзаемасувязі і механізмы змены вытворчасці гармонаў пры ўздзеянні стрэсу на арганізм таксама часта прапускаюцца спецыялістамі. Двухбаковая сувязь паміж імі вельмі важная, бо гэта адзін з найважнейшых момантаў падтрымання здароўя жанчыны ва ўсіх аспектах, гэта тое, што вельмі часта з'яўляецца «прапушчаным звяном». Павышэнне ўзроўню кортізола выклікаецца і іншымі фактарамі Стрэс гэта тое, што маментальна прыходзіць у галаву, калі ідзе размова пра прычыны падвышанага ўзроўню кортізола, аднак, акрамя зніжэння выпрацоўкі гармонаў яечнікаў або шчытападобнай залозы, існуе яшчэ шмат прычын: прыём стэроідных прэпаратаў, інфекцыйныя захворванні, ежа , злоўжыванне алкаголем, ужыванне наркотыкаў, пастаяннае ўздзеянне на арганізм забруджвальных атмасферу фактараў, а таксама мноства псіхалагічных прычын, як то: страх, неспакой, злосць і іншыя негатыўныя эмоцыі. Калі мы падупадаем стрэсу з-за фізічных або псіхалагічных уздзеянняў, узровень кортізола павышаецца, а зніжэнне выпрацоўкі гармонаў яечнікаў і змены ў працы шчытападобнай залозы прыводзяць да парушэння менструальных цыклаў. Прырода ўзброіла нас ахоўным эфектам, дзякуючы якому мы не можам зацяжарыць тады, калі арганізм адчувае стрэсавы стан, паколькі пры гэтым ён не здольны выношваць і сілкаваць дзіцяці. Даследаванні, праведзеныя ў розных краінах, пастаянна паказваюць сувязь паміж моцным стрэсам і нізкім узроўнем эстрагену, вылучаецца яечнікамі, тэстастэрону і спыненнем нармальнага цыкла вытворчасці прогестерона. Калі падобнае стрэсавы стан будзе доўжыцца, у маладых жанчын гэта можа прывесці да бясплоддзя, а ў больш сталых да ранняга наступу клімаксу. Вызначэнне першых прыкмет гарманальных змен Шмат існуе прыкмет, якія з'яўляюцца на ранняй стадыі гарманальных змен, якія маглі б насцярожыць вас перш, чым вы набераце шмат лішніх кілаграмаў? ды; аднак занадта часта гэтыя ўказанні не прымаюцца ў разлік лекарамі або расцэньваюцца пацыентамі як «думаю, я проста занадта часта падвяргаецца стрэсам». Адзін з прыкмет, які лекары часта прапускаюць, гэта абвастрэнне ў поўных жанчын цягі да вызначанага выгляду прадуктаў, звычайна прысмакаў або насычаным, тоўстых страў, а таксама моманты турботы і пачашчанага сэрцабіцця, асабліва перад тым, як павінна пачацца менструацыя. Жанчыны расказваюць, што яны заўважаюць перапады цукру ў крыві, змена настрою, жудасныя сэрцабіцце і адчуванне, «нібы маё сэрца ў літаральным сэнсе збіралася выскачыць з грудзей». Часта сімптомы, звязаныя з сэрцам, настолькі ярка выяўлены, што жанчыны не заўважаюць змены апетыту або цягі да некаторых відах ежы. Гэтыя прыкметы ўзнікаюць перад тым, як купляюцца лішнія кілаграмы, але шмат разоў лекары вызначалі гэтыя нядужання як "неспакой» або «стрэс», таму жанчыне, што адчувае ўсё гэта, часам раілі расслабіцца і зняць стрэс. Аднак неўзабаве гэтыя адчуванні ўзнікалі зноў, потым яшчэ і яшчэ: звычайна перад менструацыямі, але доктара ўсё яшчэ не прымалі да ўвагі гэтую сувязь. Часта яны проста прапісвалі лекі для зняцця пачуцці турботы. Сімптомы празмернага напружання знікалі, але цяга да ежы і павелічэнне вагі працягваліся. Калі прычына падобных паводзін складаецца ва ўздзеянні на мозг паніжанага ўзроўню эстрадиола ў суме з з'яўленнем непераноснасці глюкозы і інсуліновой неўспрымальнасці, то лекі супраць турботы не падыйдзе. Ўзровень кортізола паўзе ўверх, узровень эстрадиола, якому не далі ніякага значэння, падае яшчэ трохі, і тады ў вас пачынаецца чарада бяссонных начэй. Гэта прыводзіць да празмернай стымуляцыі органаў, якія вырабляюць кортізола, і парушэнне дзённага цыкла яго вытворчасці. Вы прачынаецеся з пачуццём стомленасці, голаду, туману ў галаве і болямі ў мышцах, і вы ўступаеце на шлях, які прывядзе да тлушчавым адкладаў у вобласці стану і правалаў у памяці. Як бачыце, падзенне ўзроўню эстрадиола выклікае выкід хімічных рэчываў у мозгу і цэлы шэраг розных дзеянняў ва ўсім целе, а «жирозапасающая машына» пачынае адкладаць кілаграм за кілаграмам. У рэгуляцыі апетыту прымаюць удзел і эндарфіны, натуральныя антыдэпрэсанты і абязбольвальныя рэчывы: яны альбо ўзмацняюць апетыт, або выклікаюць адчуванне сытасці і задаволенасці. Гэтыя з'явы настолькі часта сустракаюцца і развіваюцца так паступова, што многія жанчыны іх і не заўважаюць, пакуль падчас перименопаузы ўзровень гармонаў не пачынаць рэзка падаць і ў іх не пачынаюцца «прылівы». Прылівы ўзнікаюць раптоўна, і мы пачынаем разумець, што адбываецца нешта новае. Шматлікія дактары не ведаюць пра сувязь гармонаў, мозгу і цела, таму яны не ўсведамляюць ,, што па першых прыкметах можна зразумець, ці будуць у жанчыны праблемы з лішнім вагой у сталыя гады.