Прокрастинация: лячэнне

Прокрастинация: лячэнне прокрастинации называюць непрадуктыўная расходаванне часу, калі чалавек не працуе, але і не адпачывае. Напрыклад, замест таго, каб рыхтавацца да іспытаў, студэнт адцягваецца на мноства дробных спраў зрабіць званок, заварыць гарбату, праверыць электронную пошту і т. д У выніку чаго прадуктыўнасць дзейнасці падае практычна да нуля. Прокрастинация - гэта не хвароба, аднак лячэнне яна ўсё ж патрабуе. Якія прычыны прокрастинации? Добрая навіна заключаецца ў тым, што прокрастинаторами не нараджаюцца, а становяцца. Дрэнная - вы таксама можаце аднойчы падчапіць гэтую хваробу. І вось дзе крыюцца небяспечныя месцы: Нелюбімая заняткі: праца, вучоба, якая вам не цікавая або любое іншае справа, якой вы не хочаце займацца; Няўменне арганізаваць свой час; Адсутнасць матывацыі і мэты працы; Страх падступіцца да складанага справе; Няўменне прымаць рашэнні; Стомленасць. У якую б з пералічаных пастак вы не патрапілі, варта памятаць, што барацьба з прокрастинация магчымая. І шмат хто ўжо выйгралі ў гэтай барацьбе. Чым багатая прокрастинация? На першы погляд, няўменне засяродзіцца на справе - не такая ўжо і вялікая праблема, і пытанне аб тым, як перастаць прокрастинировать, можа быць адкладзены ў самы доўгую скрыню. Аднак, на справе прокрастинация прыводзіць да сур'ёзных праблем са здароўем. І вось чаму. Людзі, схільныя да адкладвання спраў на потым, бяруцца за рашэнне назапашаных задач у самы апошні момант, калі тэрміны ужо падціскаюць (успомніце, як вы пісалі дыплом!). Спрабуючы завяршыць справу ў абмежаваны прамежак часу, чалавек адчувае сур'ёзны эмацыйны і фізічны стрэс. Нервовае напружанне, недасыпанне, злоўжыванне кафеінам - усё гэта можа мець вельмі непрыемныя наступствы для арганізма. Акрамя таго, прокрастинация - выдатная глеба для абуджэння пачуцця віны за нязроблены працу, адсутнасці самарэалізацыі, недагляды магчымасцяў і т. Д Усё пералічанае таксама не ўпрыгожвае жыццё. Як змагацца з прокрастинация? Барацьба з прокрастинация кладзецца цалкам на плечы самога прокрастинатор, бо адсутнасць «ўнутранага начальніка» - справа строга індывідуальнае. Існуе шэраг агульных рэкамендацый адносна таго, як пазбавіцца ад прокрастинации. Калі праца ў дадзены момант не ідзе, проста пакіньце яе на потым. Прагуляйцеся на свежым паветры, займіцеся спортам або паспіце замест таго, каб мучыцца згрызотамі сумлення. Адпачынак - дакладней сродак у барацьбе з прокрастинация і для яе лячэння. Беручыся за вялікую і складаную задачу, якую вам не хочацца выконваць, разбіце яе на некалькі дробных подзадач. Выконвайце кожнае з іх на працягу пэўнага часу, пасля чаго рабіце перапынкі. Купляйце дзённік і плануйце свой дзень з дакладнасцю да гадзін і хвілін. Поўная змена дзейнасці (вызваленне ад ненавіснай працы, напрыклад) - радыкальнае і эфектыўны сродак для тых, хто шукае спосаб, як змагацца з прокрастинация. Абмяжуйце доступ да адцягваючым увагу фактараў (сацыяльныя сеткі, форумы, ТБ, тэлефон прыбраць далей). Справы, якія вы ўвесь час адкладаеце, можна рабіць у кампаніі аднадумцаў. У камандзе часта працуецца значна лягчэй, чым у адзіночку. Выконвайце спачатку складаныя справы, пакідаючы на ??потым лёгкія. Прыдумайце для сябе матывацыю, якое матэрыяльнае ці эмацыйны заахвочванне за выкананую працу. Прокрастинация, вядома, паддаецца лячэнню. Шматлікія кнігі па тайм-мэнэджменту - гэта эфектыўныя падручнікі для тых, хто хоча навучыцца самаарганізацыі і прадукцыйнасці. Але ў цэлым усё залежыць толькі ад вас!