Душевная боль | iLive. Я жыву! Выдатна! :)

Душэўная боль называюць таксама болем душэўнай цела. Часам яна бывае больш небяспечны, чым цялесныя хваробы, таму што выклікае парушэнне працы ўсіх унутраных органаў і прыносіць збоі працы ўсяго арганізма. Больш падрабязна пра душэўнай болі Што такое душэўны боль? Гэты стан псіхікі, якое не звязана з засмучэннямі функцый арганізма. Душэўны разлад вядзе да душэўнага болю. Тады кажуць «у мяне душа баліць». Душэўная боль ўзнікае, калі мы вельмі хвалюемся за нейкую падзею ці блізкага нам чалавека. Душэўная боль можа не адпускаць чалавека, калі яго прадстаўлення не сыходзяцца з тым, што адбываецца ў рэальнасці. Большасць нашых перажыванняў, якія вядуць да дэпрэсіі (часцей за доўгай і не праходзіць), узнікаюць з шаблонаў, якія сфармаваліся ў нашым мозгу, а рэальнасць зусім не так, як мы ад яе чакалі. Гэта вядзе да расчараванняў і болю душэўнай. Як перажываецца душэўную боль душэўны боль чалавек можа перажываць відавочна - і гэта добра, таму што эмоцыі выяўляюцца і з часам згасаюць. Ці чалавек перажывае душэўную боль таемна, а часам, пакутуючы, ня хоча сабе ў гэтым прызнавацца. Тады ён пазбаўляецца ад душэўнага болю некалькімі спосабамі. Душэўная боль пераносіцца з свядомага адчуванні ў падсвядомае. Чалавек думае, што ён больш не пакутуе, але гэта не так. На самай справе ён прымяняе метады: пазбяганне болю супраціву болю шляхам яе пераносу ў падсвядомасць Калі чалавек больш схільны дэманстраваць свае пачуцці і ўчынкі, то ён пачынае шукаць выхад збавення ад душэўнага болю, можа раіцца са знаёмымі, сябрамі ці шукаць выратаванне ў выдаленні кораня праблемы. Напрыклад, душэўная боль выклікаюць адносіны з дзецьмі - тады чалавек шукае спосабы знайсці з імі агульную мову. Спосаб сыходу заключаецца ў тым, што чалавек проста не прызнае праблемы, кажа, што ў яго ўсё добра і нават самому сабе не прызнаецца, што ён хварэе душой за чагосьці. Тады душэўная боль застаецца, але яна пераходзіць у няяўную, падсвядомую форму, і ад гэтага стану вельмі цяжка пазбавіцца, яно мучыць чалавека значна даўжэй, як адкрытае прызнанне і вымаўлення праблемы. Прыхаваная душэўную боль Такая боль можа доўжыцца гадамі, змяняючы характар, ўчынкі чалавека і ўплывалі на яго адносіны з навакольнымі - роднымі, калегамі. Чалавек з душэўным болем можа пачаць прыцягваць у сваё жыццё негатыўных людзей, мяняць ўзровень знаёмстваў або наогул адмовіцца ад іх, перастаўшы мець зносіны з людзьмі. Душэўная боль не дае чалавеку тварыць, добра, з душой, працаваць, яна нават змяняе характар ??чалавека. Пры гэтым ён нават можа не разумець, што з ім адбываецца. Некаторыя сітуацыі могуць нагадваць чалавеку пра тую, якая выклікаў яго душэўную боль шмат гадоў таму. Але чалавек, загнаў свае эмоцыі ў падсвядомасць яшчэ шмат гадоў таму, можа плакаць і перажываць, не разумеючы, што з ім адбываецца, проста зірнуўшы на якую-небудзь сцэну з фільма. У такіх выпадках, калі вы самі не можаце справіцца з душэўным болем, патрэбна дапамога псіхіятра, псіхолага ці проста блізкага чалавека, які зможа вас выслухаць і зразумець. Душэўная боль па Эдвін Шнейдмана Псіхолаг Шнейдман даў такое вызначэнне болю душэўнай: «Яна ані не падобная на боль цялесную або фізічную. Душэўны боль - гэта тыя перажыванні, якія чалавек адчувае як асоба. Душэўны боль - гэта боль за ўласнае унікальнае чалавечае Я. Боль душэўная ўзнікае як пакуты, мукі, туга, замяшанне. Душэўная боль спараджаюць гора, адзінота, пачуццё віны, сораму, знявагі, страх перад чым-небудзь няўхільным - смерцю, старэннем, хваробай фізічную ". Па Шнейдмана, душэўная боль гэтак жа рэальная для чалавека, як іншае рэальнае падзея: «Калі чалавек перажывае душэўную боль, яе интроспективная рэальнасць не выклікае ў яго ніякіх сумненняў". Як пазбавіцца ад душэўнага болю Каб пазбавіцца душэўнай болі, адзін са спосабаў - ліквідаваць яе прычыну. калі сярод прычын душэўнай болі - паводзіны нейкага чалавека, яго стаўленне да вас, вашы канфлікты з кім-небудзь, і тады трэба прыбіраць гэтыя прычыны, а не працаваць са сваімі эмоцыямі ў адносінах да іх. Напрыклад, калі на працы ў вас непрыемнасці з начальнікам, якія выклікаюць ваш душэўны боль, варта працаваць над адносінамі з ім, а не над тым, як вы да гэтага ставіцеся. гэта значыць прыбіраць саму прычыну душэўнай болі: знайсці агульную мову з начальнікам або звольніцца - магчыма, гэта не ваш шлях. Калі душэўная боль зьвязаная з сытуацыяй, якую ўжо нельга змяніць (напрыклад, смерць ці хвароба блізкага чалавека) варта працаваць над сваімі эмоцыямі і успрыманнем рэчаіснасці. У гэтым можа дапамагчы вопытны псіхолаг, калі вы самі не спраўляецеся. Як справіцца з душэўным болем, страціўшы каго-небудзь ці што-то? Гэта вельмі складана. На псіхалагічную рэабілітацыю пры страты, напрыклад, каханага чалавека ідзе ад паўгода да года. І толькі потым можна пачынаць будаваць любоўныя адносіны з іншым чалавекам, раяць псіхолагі. Інакш вы пойдзеце па тым жа коле і будзеце рабіць тыя ж памылкі. Каб справіцца з душэўным болем пры страты, трэба, па-першае, прызнацца сабе ў тым, што сітуацыя ўжо адбылася. Гэта аблегчыць ваш стан, адкрые болю дарогу. Па-другое, трэба перажыць перыяд болю, прыйсці ў сябе. Не спяшаецеся ў гэтым. І потым трэба пабудаваць новую будучыню для сябе ўжо без гэтага чалавека або гэтых абставінаў. Напрыклад, без каханага чалавека ці каханай працы. Будуйце усё ў дэталях, каб вы маглі сабе ўяўляць, «што і як будзе з вамі, калі не будзе вось гэтага". Часцей за ўсё рэальны свет сапраўды становіцца такім, якім вы яго для сябе будуеце у сябе ва ўяўленні. Не блытайце душэўную боль з іншымі эмоцыямі Душевная боль на самай справе можа хавацца пад іншымі маскамі. Таму яе можна зблытаць, напрыклад, з гневам, крыўдай, расчараваннем. Гэта значыць на самай справе вы перажываеце іншыя эмоцыі, і шляху пазбаўлення ад іх іншыя. Разабрацца ў тым, што вы адчуваеце і як змякчыць або ператварыць гэтыя пачуцці, дапаможа псіхолаг або псіхатэрапеўт. Як пазбавіцца ад душэўнага болю простымі спосабамі? Ёсць некалькі спосабаў, якія спачатку прыглушваўся душэўную боль, а затым здымаюць яе зусім. Знайдзіце чалавека ці людзей, якім горш, чым вам. І пачніце пра іх клапаціцца. Гэта значыць вы пераключыце сваю ўвагу на іншы аб'ект і будзеце столькі думаць пра свае перажываньні. Гэта могуць быць дзеці з дзіцячага дома, бабуля з суседняга дома, кацяня, якога вы возьмеце ў прытулку. Асвойце сістэм глыбокага дыхання з доўгім уваходам і кароткім выдыхам. Правільнае дыханне дапаможа клеткам вашага арганізма аднавіцца, умацуецца нервовая сістэма, і з часам душэўны боль пройдзе. Завядзіце сабе правіла штодня казаць нешта прыемнае хаця б аднаму чалавеку. Станоўчыя эмоцыі іншых здольныя перадавацца і вам. Добра высыпацца, паколькі падчас сну многія функцыі арганізма аднаўляюцца, у тым ліку і праца нервовых клетак. Прыбірайце цягліцавыя заціскі. Падчас нашых перажыванняў мышцы скурчваюцца, узнікаюць цягліцавыя заціскі. Іх можна прыбраць танцамі, практыкаваннямі, прабежкамі, адцісканняў і любы іншы фізічнай дзейнасцю. Можна проста хадзіць - не менш за паўгадзіны ў дзень. Запішыцеся на курсы масажу. Масаж таксама здольны прыбіраць цягліцавыя блокі і заціскі і падарыць добры настрой. Душэўная боль стане значна менш, як толькі вы упусціце у сваю душу пазітыў. Не дапускайце вяртання душэўнай болі Ёсць навуковыя звесткі аб тым, што ў стане дэпрэсіі мы знаходзімся ўсяго чвэрць гадзіны, астатні час мы самі ствараем сабе душэўную боль, працягваем яе і ўзмацняем. Таму важна не вяртаць душэўную боль зноў. Вяртанню душэўнай болі спрыяюць падобныя сітуацыі, якія прывялі да стану душэўнай болі. Патрапіўшы ў дрэнную сітуацыю зноў, важна сысці з яе ці хаця б па-іншаму рэагаваць, каб пазбегнуць паўтору душэўнай болі.