Авітаміноз ў дзяцей: сімптомы, лячэнне, прафілактыка | K1NEWS Кастрама

Часцей за ўсё авітамінозам называюць недахоп вітамінаў у арганізме, як правіла, ён даганяе дзяцей у канцы зімы і ў пачатку вясны. Сімптомамі могуць стаць частыя хваробы, дрымотнасць, паслабленне ўвагі і памяці. Змагацца з авітамінозам лепш з дапамогай правільнага харчавання. Насычаны карыснымі рэчывамі рацыён дапамагае ўмацаваць імунітэт і палепшыць самаадчуванне дзіцяці. Вядома, што галоўная крыніца вітамінаў і мікраэлементаў - раслінная ежа. Летам і да сярэдзіны восені людзі актыўна ядуць садавіну і гародніну, так што запасаў вітамінаў арганізму хапае прыкладна на чатыры месяцы. У канцы зімы яны вычэрпваюцца. Адсюль і ўзнікае авітаміноз. Асноўныя сімптомы: лушчэнне скуры, абвастрэнне хранічных захворванняў, частыя прастуды, пасля якіх дзіця цяжка і доўга аднаўляецца, пастаяннае пачуццё стомленасці, раздражнення, дрымотнасць, зніжаная канцэнтрацыя ўвагі, пагаршэнне памяці, безуважлівасць. Правільнае харчаванне Недахоп вітаміна А адбіваецца на стомленасці вачэй і агульным самаадчуванні дзіцяці. Гарбуз, кроп, пятрушка, капуста, сметанковае масла насыцяць арганізм етимвитамином. Пры недахопе вітамінаў групы В з'явіцца бессань, магчымыя перапады настрою і, як правіла, няма апетыту. Запоўніць В1 дапамогуць гарох, грачаная і аўсяная крупы і арэхі. Малако, чай, сыр і тварог дапамогуць змагацца недахопам вітаміна В2. Вітамін В12 ёсць у тоўстай рыбе і ялавічыне, а В6 багатыя часнык, фасолю, разынкі і бульбу. Сімптомы авітамінозу З выглядаюць наступным чынам: пры найменшым ўдару і нават дотыку на целе будуць заставацца сінякі, вядома пачнуць сыходзіць крывёй, пагаршаецца зрок і адчуваецца пастаянная слабасць. Вітамін З з'яўляецца ў цытрыне, шыпшынніку, апельсінах, грэйпфрутах і чорных парэчках. Калі не хапае вітаміна Д, праз якога могуць абвастрыцца хранічныя хваробы, дзецям неабходна часцей з'яўляюцца курыныя яйкі. Сімптомамі авітамінозу РР могуць стаць лушчэнне скуры і страта апетыту. Гэтым элементам насычаныя курынае мяса, кальмары і кава. Што рабіць пры авітамінозе? Калі дзіця ў канцы зімы часта скардзіцца на стомленасць і іншыя сімптомы авітамінозу, акрамя правільнага харчавання, яму неабходна больш спаць. Справіцца з недахопам вітамінаў таксама дапамогуць частыя прагулкі на свежым паветры. Умацаваць памяць дапамогуць моркву, авакада і ананас. З дапамогай двух апельсінаў і аднаго грэйпфрута ў дзень можна павялічыць прыток крыві да мозгу, а значыць, думкі ў галаве перастануць блытацца. Таксама на хуткасць разумовай працы ўплываюць калій і кальцый. Першы з'яўляецца ў сыры і ў таматах, а сыр з курагой або чарнаслівам дапаможа папоўніць недахоп кальцыя. Прафілактыка авітамінозу Для прафілактыкі авітамінозу карысна піць адвар шыпшынніка, які змяшчае цэлы набор вітамінаў, такіх як В2, А, Е, Р, С, К. Прычым сутачная патрэба чалавека ў вітаміне З змяшчаецца ўсяго ў двух ягадах расліны. Для падрыхтоўкі адвара сухія ягады шыпшыны заліваюць у тэрмасе кіпенем з разліку некалькі пладоў на шклянку вады. Вітамінную сумесь можна прыгатаваць з курагі, разынак, чарнасліву, цытрыны і грэцкага арэха. Усе кампаненты змешваюць у блендере да атрымання аднастайнай масы. Захоўваюць сродак у халадзільніку, зачыніўшы яго вечкам. У сталовай лыжцы такой сумесі утрымліваецца сутачная норма вітамінаў. Выдатнай прафілактыкай авітамінозу можа стаць сістэматычнае ўжыванне гарбаты-каркаде. Пялёсткі гэтай расліны ўтрымоўваюць вялікую колькасць вітаміна С. Рэцэпт салаты «Вітамінавы» Качан салаты-латука150 г кораня сельдерея1 банан1 грейпфрут0,5 невялікага ананасасок паловы лимона2 помидора150 г маянэзу Спосаб падрыхтоўкі: салера ачысціць і нацерці на буйнай тарцы, паліць цытрынавым сокам. Памідоры нарэзаць дзелькамі, тонка нарэзаць салата. Далей неабходна нарэзаць ананас, грэйпфрут і бананы. Затым цёрты салера з салатны лісцем трэба змяшаць з маянэзам і дадаць сок грэйпфрута і ананаса. Атрымаў салата выкласці ў вазу і ўпрыгожыць дзелькамі памідораў, грэйпфрута, банана і ананаса. Па матэрыялах Інтэрнэт.