Боль у ступнях Саветы па догляду за сабой і сваім здароўем

І Часам ступні баляць па відавочным прычынах, напрыклад ад межпальцевые грыбка, арагавелыя мазалёў або урослага пазногця. Калі яны ныюць проста ад стомы ці дрэнна сядзіць абутак, вашыя лепшыя сябры - масаж і вада, гарачая і халодная, з дадаткамі і без. Ніхто не жадае расціраць вашы бедныя ступні? Не праблема. Чытайце далей і выбірайце самы зручны для вас спосаб лячэння. Водалячэнне Каб асвяжыць і стымуляваць ступні, напоўніце адзін таз Вельмі халоднай вадой, а другі - такі Гарачай, якую толькі можна вытрываць. Сядзьце ямчэй і апусціце ногі ў халодную ваду. Праз 5 хвілін перанясіце іх у гарачую. Паўторыце. Такі гідрамасаж чарзе звужае і пашырае сасуды, стымулюючы кровазварот. Папесціце ступні эфірнымі алеямі - рытуал ўмашчаны ня ног сыходзіць у глыбокую старажытнасць. Наліце ??ў таз гарачую ваду і дадайце ў яе дзве кроплі Масла пералікаў мяты Плюс па чатыры кроплі эўкаліптавага І Розмариновый алеяў. Працягласць ванны 10 хвілін. Калі пад рукой няма эфірных алеяў, прыгатуйце дужы Настой мяты пералікаў і дадайце адзін шклянку ў ваду для нажной ванны. Патрымаеце ногі ў цёплай вадзе з 15 мл Настойкі купальніку. Гэта разганяе кроў і боль амаль адразу ж слабее. Масаж У аптэцы можна купіць спецыяльны Ролікавы масажор для падэшваў. Аднак эфект будзе не горш, калі проста ўстаць босай нагой на качалку Ці Тэнісны мячык І некалькі хвілін перакочваць іх наперад-назад. Зрабіце стымулюючае мазь, змяшаўшы тры кроплі гваздзіковага алею (яно, як лічыцца, разганяе кроў) з трыма сталовымі лыжкамі кунжутное. Уцерці гэтую сумесь у ныючыя ступню. Яшчэ адзін рэцэпт масажнага алею: тры кроплі лавандового, кропля рамонкавага і кропля алею герані ў двух чайных лыжках аліўкавага. Дапамога і падтрымка Спецыяльныя ўкладышы ў абутак, званыя супiнатары, палягчае боль, звязаную з апушчанымі збору ступні або яго заключнай стадыяй - плоскаступнёвасцю. Купляйце у ??аптэцы. Фізкультура для ступні Рассыпце па падлозе некалькі алоўкаў і зьбірайце іх у скрынку пальцамі ног. Такая фізічная нагрузка дапамагае палегчыць боль. Замацуеце вакол стуленых пальцаў ногі тоўсты гумовы бінт. Цяпер растопырьте іх і патрымаеце так 5 секунд. Паўтарыце 10 разоў. Гэта палягчае боль у ступнях, доўга сціскаць цеснай абуткам. Лячэнне пятак Боль у пятцы, асабліва раніцай, можа казаць аб падэшвеннай фасцыі - запаленні шырокай пругкай пласціны, якая злучае пяточной косткі з падставамі пальцаў. Палёгку прыносіць Расцяжэнне ахілава сухажыллі. Устаньце прыкладна ў метры ад сцяны тварам да яе. Абапрыцеся на яе далонямі і вылучыце наперад правую нагу, сагнуўшы яе ў калене. Левую нагу трымаеце прама, не адрываючы пятку ад падлогі. Вы павінны адчуваць у ёй і ва ўзвядзенні левай ступні лёгкае нацяжэнне. Пастойце так 10 секунд і паспрабуйце, змяніўшы ногі. Тры разы на дзень прыкладна па 20 хвілін прыкладвайце да хворай пятцы Бурбалка з лёдам. Купіце ў аптэцы Подпятники. Гэта падушачкі рознай формы, якія змяшчаюцца ў абутак і абараняюць пяці ад удараў. Прафілактыка Калі даводзіцца доўга стаяць на месцы, напрыклад за прылаўкам, падкладвайце пад ногі гумовы кілімок. Па меры магчымасці Насіце красоўкі, нават калі не збіраецеся бегаць. Гэты тып абутку аптымальна падтрымлівае збор ступні і змякчае яе ўдары аб зямлю. Калі красоўкі вам не падыходзяць, падбірайце сабе абутак на тоўстай мяккай падэшве. Купляйце новую абутак ўвечары: Ступня за дзень отекает, дасягаючы свайго максімальнага памеру.